Stell dir vor: Mit dieser Wunderwaffe kreierst du deine neue Realität
Willst du von einem äusserst effektiven Wundermittel erfahren, das wir im Coaching einsetzen und das mit etwas Kontinuität oftmals perfekt funktioniert? Weil es grad noch einmal Winter geworden ist nach den ersten Frühlingsgefühlen von letzter Woche und dich das vielleicht auch echt runterzieht, wollen wir es dir verraten: Visualisierung. Schon gehört, oder? Aber selten angewandt, oder? Dann ist es höchste Zeit, dir diese Wunderwaffe auf dem Weg zu Veränderungen in deinem Leben zunutze zu machen.
So funktioniert’s Ein einfaches Beispiel: Du wünschst dir, dass du bei Gesprächen mit kritischen oder schwierigen Kunden die Ruhe bewahren kannst, konstruktiv bleibst und dich nicht provozieren lässt. Dann hilft dir Visualisierung bei der Umsetzung: Du schliesst die Augen und stellst dir vor, wie du mit einem Kunden sprichst der aufgebracht und unfair zu dir ist. Du stellst dir vor, wie du ruhig bleist und weiterhin versuchst auf den Kunden einzugehen. Dabei ist das wichtigste, dass du das Körpergefühl, welches du in der von dir imaginierten Szene hast, reproduzierst. Du fühlst dich ruhig, entspannt, dein Atem fliesst gleichmässig in deinen Bauch ein und aus, dein Herzschlag ist gleichmässig, dein Hals offen, deine Gedanken ruhig und strukturiert.
Darum funktioniert’s Visualisierung ist nicht positives Denken. Es geht eben nicht ums Denken, sondern ums Fühlen. Dein Hirn kann nicht unterscheiden, ob eine Szene imaginiert ist oder tatsächlich geschieht, die Hormonausschüttungen sind dieselben in beiden Fällen, allenfalls in unterschiedlicher Intensität. Wenn du nun eine bekannte Szene bewusst mit einem neuen Körpergefühl koppelst, dann werden neue Verbindungen bei deinen Neurotransmittern geschaltet, was dazu führt, dass bei wiederholter Visualisierung das neue Verhalten immer wahrscheinlicher wird. Zwei Stichworte können in diesem Zusammenhang allerdings nicht genug betont werden: Kontinuität – es ist wichtig, dass die Visualisierung über mehrere Tage hinweg mindestens zweimal täglich praktiziert wird. Und Fühlen – der Erfolg einer Visualisierung steht und fällt mit dem Gefühl, dass visualisiert und im Körper gespürt wird.
Probier es aus. Dieses Instrument kann dir auch bei der Umsetzung ganz alltäglicher Dinge helfen.
