Was Bewegung für deine Psyche tun kann 

Was Bewegung für deine Psyche tun kann


Wir bewegen uns in grossen Schritten Richtung Ende Januar. Einige von euch haben sicherlich den Vorsatz für 2018 gefasst, regelmässig Sport zu treiben. Seid ihr noch dabei? Falls sich bereits der innere Schweinehund meldet, dann bieten wir euch hier eine extra Portion Motivation, damit ihr durchhaltet. Bewegung hat nämlich auch auf eure psychische Verfassung einen sehr positiven Einfluss.

Sport ist ein Launenheber und Energiespender
Bereits ein kurzer Spaziergang niedriger Intensität oder zehn Minuten Aerobic-Übungen können deine Laune nachweislich heben. Wer drei Mal in der Woche 30 Minuten Sport betreibt, darf sich an einem besseren Selbstwertgefühl, an einer grösseren Stressresistenz und an mehr Energie erfreuen. Ausserdem sind Menschen, die sich regelmässig bewegen besser gegen Depressionen geschützt.* Und noch etwas sehr Positives zum Schluss: Wenn du dich nicht durch den Wald joggen siehst, kein Problem. Du kannst auch Sackhüpfen, Seilspringen, durch deine Wohnung tanzen oder einen Fussballmatch mit deinen Kids austragen. Wichtiger als was du machst ist, dass du es machst – auch wenn es zum Anfang “nur” einmal pro Woche ist.

* Quelle: http://www.appliedsportpsych.org/resources/health-fitness-resources/psychological-benefits-of-exercise/

Photo by Clarisse Meyer on Unsplash